Masazni terapie je jednou z nejstarsich forem lecby a relaxace. V Ceske republice je dnes dostupna siroká paleta masazních stylu — od klasickych evropskych technik po orientalni pristupy. Tento pruvodce vam pomaze vyznat se v nabidce a vybrat masaz, ktera nejlepe odpovida vasim potrebam.
Co je masazni terapie a jak funguje
Masaz je systematicka manipulace mekkych tkani tela — svalu, pojivova tkane, slachy a vazy — s cilem dosáhnout terapeutickych nebo relaxacnich ucinku. Podle Narodniho centra pro komplementarni a integrativni zdravi (NCCIH) existuji vedecke dukazy o ucinnosti masaze pri bolestech zad, bolesti krku, bolestech hlavy a snizovani uzkosti.
Mechanismus pusobeni masaze je vicevrstevny. Na fyzicke urovni stimuluje krevni a lymfaticky obeh, uvolnuje svalove napeti a snizuje hladinu kortizolu. Na neurologicke urovni aktivuje parasympaticky nervovy system — tzv. "odpocivej a trav" rezim — coz vede ke snizeni tepove frekvence, krevniho tlaku a celkovemu pocitu klidu.
Svedska masaz — zaklad vsech masazi
Svedska masaz je v Ceske republice nejrozsirenejsim typem masaze. Pouziva pet zakladnich technik: effleurage (klouzave pohyby), petrissage (hneti), tapotement (poklepavani), friction (treni) a vibrace. Kombinaci techto technik terapeut pracuje s celym telem nebo jeho castmi.
Vhodna pro
- Prvni zkusenost s masazi
- Celkove uvolneni a relaxaci
- Mirne bolesti svalu a zad
- Stres a psychicke napeti
- Zlepseni krevniho obehu
Typicka procedura
- Delka: 60–90 minut
- Tlak: mirny az stredni
- Olej: ano, masazni olej
- Obleceni: minimalni
- Cena v CR: 800–1500 Kc
Svedska masaz je vhodna pro vsechny vekove skupiny a zdravotni stavy (s vyjimkou akutnich zanetlivych stavu). Je to nejlepsi volba pro ty, kdo s masazemi zacínají, a zaroven spolehlivy zpusob jak se pravidelne zbavovat stresu a svaloveho napeti.
Thajska masaz — aktivni relaxace
Thajska masaz je zasadne odlisna od evropskych masazních technik. Nepouziva masazni oleje a klient zustava oblecen v pohodlnem obleceni. Terapeut pouziva ruce, palce, lokty, kolena a nohy k aplikaci tlaku na specificke body a k pasivnimu protahovani tela klienta.
Thajska masaz vychazi z tradicní thajske mediciny a pracuje s konceptem "sen" — energetickych linii v tele, ktere odpovídají meridianam v tradicní cínske medicine. Kombinace akupresury a pasivní jogy vytvari jedinecny zazitok, ktery je soucasne stimulujici i hluboce relaxacni.
Thajska masaz vs. svedska masaz
Hlavni rozdil je v pristupu: svedska masaz je pasivni — klient lezi a terapeut pracuje. Thajska masaz je aktivni — terapeut pohybuje telem klienta do ruznych poloh. Thajska masaz je vhodnejsi pro lidi, kteri trpi tuhy pohybovym aparatem a chteji kombinovat relaxaci s protazenim. Svedska masaz je vhodnejsi pro ty, kdo hledaji predevsim uvolneni a klid.
Profesionalne vybavena masazni mistnost je zakladem kvalitnich masazních sluzeb
Masaz horkymi kameny
Masaz horkymi kameny kombinuje klasicke masazni techniky s aplikaci zahratych bazaltovych kamenu. Kameny se zahrivaji na teplotu 50–60 stupnu a terapeut je pouziva jak jako nastroj pro masaz, tak jako tepelne obklady na specificke casti tela — zejmena podél patere, na ramena a do dlaní.
Teplo z kamenu proniká hloubeji do svalove tkane nez ruce terapeuta, coz umoznuje uvolneni chronickych svalových napeti, ktere jsou jinak obtizne dostupna. Procedura je obzvlaste oblibena v zimnim obdobi a je vhodna pro lidi s chronickymi bolestmi zad a ramen.
Masaz horkymi kameny je narocnejsi na pripravu a vyzaduje specialne vyskoleného terapeuta. V Ceske republice ji nabizi vetsina kvalitnich spa center a wellness hotelu. Ceny jsou obvykle vyssi nez u standardni svedske masaze — pohybuji se okolo 1200–2000 Kc za 60–90 minut.
Aromaterapeuticka masaz
Aromaterapeuticka masaz kombinuje masazni techniky s pouzitim esencialnich oleju. Oleje jsou vybírany na zaklade pozadovaneho ucinku — levandule pro relaxaci, eukalyptus pro dychaci cesty, peprmint pro osvezeni a energii, rozmaryn pro stimulaci krevniho obehu.
Esencialni oleje pusobi dvema cestami: pres kuzi, kde jsou vstrebavany do krevniho obehu, a pres cich, kde stimulují limbicky system mozku — oblast spojenou s emocemi a pameti. Tato dvojita cesta pusobeni dela aromaterapeutickou masaz obzvlaste ucinnou pro psychicke stavy jako stres, uzkost nebo mírna deprese.
Dulezite je upozornit, ze esencialni oleje mohou zpusobovat alergicke reakce. Pred procedurou by mel terapeut vzdy zjistit alergicke anamneze klienta a provest test na malé plose kuze.
Jak vybrat spravny typ masaze
Vyber masaze zavisi na vasich aktualních potrebach a zdravotnim stavu. Zde je jednoduche vodítko:
- Prvni masaz nebo celkova relaxace — zvolte svedskou masaz
- Tuhý pohybovy aparat, omezena pohyblivost — thajska masaz nebo sportovni masaz
- Chronické bolesti zad a ramen — masaz horkymi kameny nebo hluboka tkanova masaz
- Stres, uzkost, psychicke napeti — aromaterapeuticka masaz nebo svedska masaz
- Regenerace po sportu — sportovni masaz nebo svedska masaz se zvysenym tlakem
- Celkova detoxikace — lymfaticka masaz
Priprava a co ocekavat
Pred masazi je doporuceno nejist alespon 2 hodiny predem — plny zaludek a masaz jsou neprijemna kombinace. Pijte dostatecne vody — hydratace zlepsuje ucinky masaze. Prichod 10–15 minut pred procedurou vam da cas na preobleceni a mentalni pripraveni.
Komunikace s terapeutem je klicova. Rekněte mu o svych zdravotnich problemech, oblastech, ktere vyzaduji zvlastni pozornost, a o svych preferencich ohledne tlaku. Dobry terapeut bude v prubehu procedury pravidelne kontrolovat, zda je tlak a intenzita pro vas vhodna.
Po masazi si dejte cas na regeneraci. Neplánujte hned po masazi narocnou fyzickou aktivitu. Pijte vodu a doprejte si klid — telo zpracovava ucinky masaze jeste hodiny po procedure.